아침에 일어나 밖을 내다봤는데, 날씨가 너무 좋은 거예요. 문득 '나도 한번 달려볼까?' 싶어서 집을 나섰는데, 이게 생각보다 훨씬 어렵더라고요. 그냥 뛰면 되는 거 아니야? 싶었는데, 제대로 알고 뛰어야 한다는 걸 뼈저리게 느꼈죠.
초보 러너의 설렘과 현실
달리기 시작 전 기대감
처음 러닝화를 신고 집을 나섰을 때, 마음은 이미 올림픽 선수였어요. '오늘부터 나도 건강한 사람이 되는구나!' 싶어서 어찌나 신나던지. 딱 1km만이라도 제대로 뛰어보자, 싶었는데 말이죠. 그냥 뛰면 되는 줄 알았죠.
1km도 못 간 현실
근데 이게 웬걸요. 겨우 500m 정도 뛰었나? 숨이 턱까지 차오르고 다리는 왜 이렇게 무거운지. 걷다가 뛰다가를 반복하는데, 마치 ‘나는 왜 여기에 있는가’하는 철학적인 고민까지 들더라고요. 주변에서 쌩쌩 달리는 다른 러너들을 보니 괜히 더 기운이 빠지기도 했고요.
러닝, 그냥 뛰는 게 아니었어요
호흡이 왜 이렇게 어려워?
제일 당황스러웠던 건 호흡이었어요. 코로 숨을 쉬어야 한다고는 들었는데, 막상 뛰니까 입으로 헐떡거리는 게 더 편하더라고요. 그러니 당연히 금방 지치고, 속도도 안 나고요. ‘아, 숨 쉬는 법부터 배워야 하나?’ 싶었죠.
발이 너무 아파요
러닝화가 좋은 걸 신으면 발이 안 아플 줄 알았거든요. 근데 그것도 아니었어요. 처음이라 그런 건지, 아니면 제 자세가 문제인 건지 발바닥이랑 발목까지 뻐근한 느낌이 드는 거예요. 마치 발에 모래주머니를 찬 것 같은 기분이랄까요.
그럼 어떻게 해야 할까?
‘오래 뛰기’보다 ‘잘 뛰기’
제가 경험해보니, 처음부터 무리해서 오래 뛰려고 하는 건 오히려 독이더라고요. 제 목표는 ‘1km를 몇 분에 뛰느냐’가 아니라, ‘1km를 편안하게 완주하느냐’로 바꿔야겠다고 생각했어요. 천천히, 내 몸 상태를 살피면서 뛰는 게 중요한 거죠.
천천히, 꾸준히 걷뛰!
그래서 제가 지금 하고 있는 건 ‘걷뛰’예요. 2분 정도 뛰고 1분 걷고, 이걸 반복하는 거죠. 처음에는 걷는 시간이 더 많아도 괜찮아요. 이렇게 해야 몸이 적응하고, 숨도 덜 차고, 발도 덜 아프더라고요. 이걸 몇 주 꾸준히 하다 보니까, 뛰는 시간이 조금씩 늘어나고 걷는 시간이 줄어드는 게 느껴졌어요. 신기하게도, 덜 힘들게 느껴지기 시작했어요.
그래서, 러닝을 계속할 건가요?
솔직히 말하면, 아직도 뛰는 게 엄청 신나거나 즐겁지만은 않아요. 숨차고 힘들 때도 많거든요. 근데 ‘이번에는 1km를 좀 더 편하게 뛰어야지’ 하는 작은 목표들이 생기니까, 계속하게 되더라고요. 예전처럼 ‘나 오늘 러닝했어!’ 하고 뿌듯함을 느끼는 정도는 아니지만, 그래도 ‘오늘은 걷뛰 성공!’ 하는 나름의 성취감이 생겼어요.
여러분도 혹시 러닝을 망설이고 있다면, 너무 거창하게 생각하지 마세요. 그냥 집 앞 공원에 나가서 천천히 걷다가 살짝 뛰어보고, 그러다 힘들면 또 걷고. 그렇게 아주 짧게라도 시작해보는 게 중요한 것 같아요. 뭐든 처음이 어렵잖아요!
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